「30日間フィットネスチャレンジ」を実際に1カ月使ってみました。
運動強度が初級～上級まで選べて、1日ごとの内容があらかじめ決まっているので、アプリの中ではその人に合ったプログラムを組みやすいのが最大の特徴です。
30日間フィットネスチャレンジを実際に使ってみた口コミとか感想はどうなのよ？？
無料版ではなく有料版にする必要はあるの？課金すると何ができるの？解約方法はどうすればいいの？
などアプリを使う前に気になる部分がたくさんあるので、詳しく画像で解説していきます。
30日間フィットネスチャレンジのレビュー
「実際に30日間やってみて痩せたの？」という効果が1番気になる部分だと思いますが、私的には「カロリー消費と運動不足解消には役立った」というのが正直な感想でした。
痩せるにはフィットネス以外の部分、つまり食事にも気を遣わないといけないので、「フィットネス＋食事管理」というこの2つがうまくいってこそなんですよね。
今回は「食事」の部分がテキトーになってしまったので…
運動したし食べていいよね？？と思って±ゼロになるかと思いきや、体重計に乗ってビックリ！増えてる！と焦りだし、2週目からは間食禁止に…。
おそらく1週目から間食をやめて、運動モードを上級にしていればさらにカロリー消費できたのかな？と思いますね。
では「30日間フィットネスチャレンジ」の使い方を説明していきます。注意点もあるので要チェック！！
「30日間フィットネスチャレンジ」の使い方を説明するよ
まずは最初から流れを説明していきます。実際のアプリ画面と一緒に解説していくよ！！
その1:目標と運動強度を決める
フィットネスプログラムができるまで5つの手順があるけど、全部含めても1分くらいで完了するよ！
アプリを起動すると、まずはどういった目的で30日間フィットネスチャレンジをするのか質問されます。「体重を減らす」「引き締めたい」「筋肉をつけたい」の3つから好きな項目を選びましょう。
あとは自分の運動習慣などについて聞かれるので、以下の4項目を見栄を張らず正直に答えるだけです。
- 性別
- 運動頻度
- 階段を5回登りきったあとの体調
- 膝をついて腕立て伏せが何回できるか
これだけで運動ができるようになります。
その2:気になる部位別にトレーニング開始
「30日間フィットネスチャレンジ」では、気になる部位別に上記の5つから専用のトレーニングが可能です。
「お腹が出てきた」という人は腹筋トレーニングを選ぶ、というように自分が気になっている体の部位でプログラムを決めればOK！
全体的に鍛えて痩せたい、という人は「全身トレーニング」にしておけば間違いないです。
その3:初級～上級の中から自分に合った運動プログラムを選ぶ
フィットネスの難易度は全部で3つ。海外のアプリなので日本語訳がイマイチなところもありますが、要は「ふだんから週にどれくらい運動しているか」を基準に運動プランを選びます。
こちらが実際の画面です。
- イージープラン
- ミディアムプラン
- ハードプラン
いきなりキツイ運動はちょっと…という人は、イージーを選べば大丈夫！
たとえば全身トレーニングなら、以下のように「初級」「中級」「上級」にそれぞれ分かれてます。
初級から上の難易度に上がるにつれて、「消費カロリー」「運動負荷・回数」「時間」が増えていくので、全部こなせば180日分＝半年間は続けられる計算になります。
ちなみに同じ難易度でも「1」「2」と数字が書かれてるけど、これは「2」のほうが若干キツめの内容、ということだよ！
その4:動画やアニメーションを見ながらお手本通りに運動を進める
では実際に運動をしてみるよ！
初級の1日目だと、フィットネスは全部で4項目しかありません。3分もあれば完了するのでこれまで全く運動してこなかった人でも大丈夫です。
画面下にある「開始」を押せばプログラムスタート！静止画ではなくアニメーション動画で動き方を説明してくれるので、「ジャンピングジャックってなに？」という人でも理解しやすいのが良いですね。
機械音声でも「～の体勢が苦しいならこうしましょう」と解説をしてくれるんですが、「アニメーション」「音声」のどちらもわかりにくい！という場合には、動画で人の動きを確認することもできますよ！
上記画像の右上の「カメラマーク」を押せば、Youtubeから動画を確認できます。
アプリ内で確認できるので、わざわざYoutubeのサイトまでいかなくても大丈夫。この辺りはとっても便利です。
次の運動に移るまでに休憩時間もありますが、せっかちなので私はいつもスキップで飛ばしてました。テンポよく進めるほうが「今脂肪が燃焼してる！」って感じがします。笑
その5:まずは30日間続けてみる
この繰り返しでまずは30日間チャレンジするんですが、運動苦手な私でも初級の15日目くらいまでは筋肉痛に襲われることもなく進められました。
だけど初級とはいえ、進むごとに内容が少しずつハードになっていき、同じ運動でも回数が増えてくるので3周目からが本番！と思うようにしましょう！
運動は7日目が終わったら8日目、というように順番に進むので飛ばすことはできませんが、1日1回という制限もないので、「1日で10日分進める」ということは可能です。
1日～30日まで毎日ゴリゴリ運動するわけではないのよね。3日間隔で休憩日といって運動なしの日があるよ！
「30日間フィットネスチャレンジ」の有料版に課金するとどうなる？
「30日間フィットネスチャレンジ」は無料のアプリです。だけど有料版と無料トライアルもあるので、そちらについても説明しておきますね！
有料版にバージョンアップしてできること
課金をすると、以下のようなことが可能になります。
- 個人用のフィットネス、食事プログラムが提供される
- 運動プログラムが増える・追加される
- 広告を見なくて済む
というように機能がさらに拡張されます。画面を切り替えるたびに広告を見る機会があり、なかにはそれがストレスになる人もいるみたいなので、広告を制限できるのはいいかも。
アプリ内では30日分の食事メニューも用意されてますが、実現しにくいというか、日本人向けの食事にはなっていなのであまり現実的ではないです！もとは海外のアプリだから仕方ないね。
価格の詳細:7日間の無料トライアルキャンペーン実施中
- 年間6600円
⇒1カ月あたり550円
キャンペーン中の場合:年間4400円
⇒1カ月あたり366円 - 月額プラン⇒月1650円
⇒キャンペーン中:月1100円
有料プランにするなら年間にしたほうが1カ月あたり550円もオトクですが、キャンペーン中ならグッと安くなりますね。最初の7日間に関しては無料トライアルで利用できるし、7日経過する前に解約すればお金も発生しません。
申し込まない限り課金されることはないけど、一応解約方法についても説明しておくよ。トライアルしたら期限内に解約しないと課金されるから気をつけて！
30日間フィットネスチャレンジの解約方法
有料版にしたけど解約したい！トライアルを辞めたい！というときは、「iPhone」「Android」それぞれのアプリストアで手続きをします。
アプリをアンインストールしただけでは解約されてないからね！失敗しないためにも以下から確認！
【iPhoneの場合】
【Androidの場合】
まとめ 口コミと評判
| App Store | |
| Google Play |
どちらのストアでもかなりの高評価です。
私的には「無料でここまでできれば文句ないよね」というところ。だけど思ったほど痩せなかったのは食事のせいです。笑
手っ取り早くカロリー消費したいなら「上級で運動する」あるいは「1日に2回以上同じ運動をする」など一工夫を入れるといいのかな。食事もある程度制限しないと意味ないので、そこだけは意識してね！